六款美味十足减肥食谱 在美味中轻松享瘦
减肥是夏季最火热的话题，为了秀出完美身材，美眉们纷纷开启夏季减肥模式，如何轻松快速减肥是美眉减肥必须要解决的问题，很多美眉抱怨减肥太辛苦了，其实不然，减肥关键要找到正确方法，饮食也是减肥方法之一，吃对食物便能轻松享瘦，而且又能享受美味，两全其美，那么吃什么减肥最有效呢?下面小编为大家精选了六款美味十足的减肥食谱，让你在美味中轻松享瘦，一起来看看吧。 芒果西米露 材料：芒果3个 西米4小抓 纯净水 砂糖少许。 做法：1、西米煮至透明，关火，冷却。 2、芒果洗净削成小块，切下放入碗中，用勺碾得稍烂。 3、取2/3处理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理机打成浓稠液体。 4.倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷却的西米粒，冷冻20分钟即可。 减肥秘籍：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，故芒果是减肥轻身之果品。 魔芋炒彩椒 材料：魔芋菊花、红黄彩椒、油、鲍鱼汁、盐、鸡精 做法：1、红黄彩椒洗净，去籽去蒂，撕成小块。魔芋用水焯一下，捞出。 2、炒锅置火上，放油，烧至5成热，放焯过水的魔芋，大火翻炒。 3、把红黄彩椒块放入，翻炒。 4、加鲍鱼汁，盐、鸡精，翻炒均匀即可。 减肥秘籍：1、葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维，在肠胃里易吸水膨胀，体积迅速增大，可增大至原体积的30至100倍之多，从而大大增加了饱腹感，对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效，是减少热量摄入的好方法。 2、可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度，能迅速形成胶态，防止消化酶与食物之间发生作用，进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降，达到减肥的功效。 蚝油西兰花杏鲍菇木耳 材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉 做法：1、把蚝油，酱油，一点点水和盐调在一起。 2、用开水加一点盐和油，煮开后烫一下西兰花。 3、木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。 4、调好的蚝油汁和食材一起下锅，炒2分钟。 5、生粉加一点点水，勾芡收汁。 减肥秘籍：兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，而且对水肿效果特别明显。 枸杞银耳木瓜羹 材料：银耳 枸杞 冰糖 木瓜 蜂蜜 做法：1、 |