哪些食物富含镁

哪些食物富含镁

在医学上认为，镁元素是一种抽筋等现象，所以生活中多吃一些含有镁元素的物质对身体有帮助的，那么哪些食物富含镁呢？

镁广泛分布于植物中,肌肉和脏器中较多,乳制品中较少.动物性食品中镁的利用率较高,达30％~40％,植物性食癫痫病医院去哪家比较正规呢品中镁的利用率较低.郑州治疗癫痫的医院镁的需要量2~3岁为150毫克,3~6岁为200毫克

据测定：紫菜含镁量很高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有：谷类如小米,玉米,荞麦面,高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯；豆类如黄豆,黑豆,蚕豆,豌豆,豇豆,豆腐；蔬菜如冬菜,苋菜,辣椒,蘑菇；水果如杨桃,桂圆,核桃仁；其他如虾米,花生,芝麻,海产品等.镁有助于玉溪哪家医院治疗癫痫病很好调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能昆明神康癫痫病医院力.建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉.

癫痫治疗最权威医院在我国，中医医生认为一些成年人每天应该补充镁元素在300毫克以上，男性朋友由于癫痫病症状身体的原因所需含量甚至更高，除此之外对于哺乳期的女性来说更应该补充镁元素，所以在日常的生活中，我们可以多食用含镁元素的物质。但是尽量避免药物来补充镁。