5動作手腳不再冷

编者按：冬天到了，天气变得寒冷，你的手脚是不是一直处于冰冷状态，你想不想在这个寒冷的冬季让你的手脚变得温暖起来，那就跟着小编一起青少年癫痫病因去看看吧!

手脚冰凉是江苏哪所医院可以治癫痫低气全国哪家医院治疗癫痫很好成都癫痫专业医院温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成一就是加强肌肉收缩。人的肌肉有70%以上在下半身，通过锻炼下半身的肌肉，就能改善这种状况。

蹲立法

1.雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。

2.伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，癫痫病的日常护理蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。

3.视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟，共做5套。

做的过程中，动作应缓慢，累了就休息一会。平时较少活动的人，初蹲时膝盖会有些癫痫急救疼痛，可先减少蹲的次数，待身体慢慢适应后再增加蹲立的次数。如果适应后有足够的体力，可拿着水瓶等增加负荷。如此坚持下去，肌肉会变得强壮，膝盖所承受的体重会逐渐由肌肉来取代支撑，能大大地减少膝盖的负荷，一般坚持3个星期左右就能改善手脚冰凉状态。

上下踏梯运动

受天气影响或其他原因不能外出步行时，可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，并可根据自身的健康状态，适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

提脚跟

提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行太原癫痫病医院哪家好成都治疗癫痫病提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒蘸。提脚跟不限时间和次数。