常吃六种食品有利于减缓痛经你吃了吗

大多数的女性都有过痛经的经历，导致痛经的缘北京癫痫病医院由有很多，严重的辽宁癫痫病医院哪家比较好痛经还会影响正常的成都医治癫浙江很好癫痫病专业医院痫病很好的医院生活，那末痛经怎么办？以下就是减缓痛经的六大食物。

大多數的女性，在經期時身體都會癫痫的表现症状有哪些有不適的癥狀，有的還會有痛經的癥狀，面度這些，女性朋友們也不要怕，我們可以通過吃六種食品來緩解經期疼痛的現象，這樣不用吃藥，我們就可以輕松解決身體的不適了。

经期疼痛怎么办

奶制品

研究发现，补钙可有效缓成都癫痫病医院解紧张和肌肉痉挛，乃至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食品，有助于缓解经前不适。

三文鱼

三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽

补充B族维生素有助于减缓腹胀、痉成都癫痫医院挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食品来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食品也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

香蕉

镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的很好食品。富含镁的食品还包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶

很多茶都有助于减缓“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶减缓压力和焦虑，薄荷茶避免反胃恶心。需要提示的是，经期其实不合适喝浓茶。

亚麻籽

亚麻籽不但含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。

不但在经期的时候，在平常的时候也要多吃这六种食品，这样在经期来临时，我们就会舒服很多的。