红糖阿胶都不能补血了女性贫血还能吃点啥

一提到补血，大多数人都会想到“补血神器”--红糖、红枣和阿胶，因为按照中医理论，这三样性情温润平和，正适合女性补血。但是事实上根据现在科学研究，临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。所以这三样食物都没有补血的功能。

红糖是没有经过精炼的糖，红枣和红糖类似，铁含量都不高。而阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求北京市军海医院看癫痫行不行，所以是一种劣质蛋白，阿胶实在配不上「补血圣品」的称号。

真正能补血的是这些食物：

1. 治疗癫痫病哪个医院比较好呢红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为 3.3 毫克 / 100 克。这些对恢复细胞造血功能都特别有用。

2. 动物血

「以血补血」，还是有那么点道理的。因为各种动物血的血红单边铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克。额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。

3. 动物肝脏

动物肝脏是含有铁元素很多的食物，特别是猪肝，其铁含量高达 22.6 毫克 / 100 克，吸收利用率也高。但要注意，动物肝脏的维生素 A 含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸治好癫痫病要多久形的危险。孕妇的话，每次吃 15~20 克就够了。

4. 新鲜水果蔬菜

新鲜的蔬菜对于补血也很有帮助，但并不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

天天养生提供“红糖阿胶都不能补血了 女性贫血还能吃点啥？”阅读，治疗癫痫的方法有什么如果你很喜欢这些分享的“红糖阿胶都不能补血了 女性贫血还能吃点啥？”内容，希望你通过“红糖阿胶都不能补血了 女性贫血还能吃点啥？”,找到通往健康之路的金钥匙。

红糖阿胶都不能补血了 女性贫血还能吃点啥？的相关内容介绍：

气血不足怎么办 15分钟就能搞定

女人经期何时补血很好

吃红枣真能补血吗？贫血饮食谨防6大误区