少吃多餐食谱该怎样吃呢

随着夏季的到来，越来越多的女生又开始了自己的减肥的计划，其中，除了运动之外，大家很喜欢的方式莫过于少吃多餐了，这种方式既有科学依据，有可海北癫痫病哪里治疗很*以达到很好的效果，但事实上，少吃多餐食谱到底是怎么样的呢？今天就让我们一起来看一下吧：

1、早晨6点至9点 早餐时间到了。

早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。很好选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

2、早晨10点半

此刻若感到漯河市抗癫中原治癫痫病靠谱吗饥饿，可以选择一些低糖类西安治羊癫疯哪家医院治得好的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。

3、中午至下午2点

午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

4、下午4点30分

补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

5、下午5点至晚上8点

晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

6、晚上9点至次日早晨6点

这段时间进食很容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

通过上面的介绍，相信大家都掌握了关于少吃多餐食谱的相关知识，那么在平常的生活中，大家就可以按照这治疗癫痫病去哪家医院效果好份食谱来进行自己的减肥计划了，此外记得只要坚持就一定会成功的。