睡前应该吃什么才是最健康的呢?
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2023-9-5
资讯新闻网
现在我们很多人睡的都是比较晚的,这个时候我们都是会吃一些食物的,只不过有的时候我们的睡前的食物都是会影响我们的健康的,那么我们睡前应该吃什么才是最健康的呢? 要点一:制作容易消化、滋补有助安眠的食物 稀粥、粉面、麦片容易消化,是消夜的理想食物。烹调时不妨做精致一点,例如蔬菜、肉类可细切,汤丸可改成精致“小型”的,既容易咀嚼,也有助消化。 要点二:避免肥腻食物 脂肪含量过多的食物或油炸物,都是不易消化的,入睡前进食这类食物,不但增加胃部负荷,且不易安眠。 要点三:分量要适宜 消夜是“三餐制”以外的一餐,分量和热量有别于下餐,需酌量减少。一般而言,消夜是在不太饥饿的状态之下进食,故分时不宜过多,此外,造型过大的食品也不容易引起食欲。 要点四:制作要简单省时 材料要容易处理,烹调程序要简单化,加工简便,无须花太多时间。在炎热季节,也可考虑冷食作为消夜,例如冷面、凉拌等食制,方便随时取食。做粥品的可预先腌好米和煲粥材料,置冰箱冷藏保鲜。 其实对于睡前吃什么才是最健康的问题,上面我们给大家介绍了我们生活中比较常见的要点,只有我们了解这些,我们才能让我们的制作更加的简单。 |
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