蘑菇炒油菜的做法

蘑菇炒油菜中还有大量的蛋白质、维生素、钙、铁和磷，能够给我正常的生活提供一定的营养，而且油菜中含有的纤维还能够帮助我们消化食物，对我们的健康非常的有用。

蘑菇油菜

平菇，小油菜，葱，蒜，生抽

制作方法：

1. 平菇撕成小条待用

2. 油菜放入水中焯一下捞出备用

3. 冷锅热油，放入蒜片和葱花爆锅癫痫的护理措施之后先放入油菜煸炒，再放入蘑菇。

4. 倒入少量生抽煸炒至蘑菇收缩，出锅前淋成都神康癫痫医院入香油即可

小贴士：炒素菜的时候出锅前淋入香油，很提味。

蘑菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质。

1.提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容作用。

2.具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、防止心血管等疾病。

油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。据医生测定，油菜中含多种营养素，所含的维生素C丰富。

营养价值：

每100克可食部分含水分93克，蛋白质2、6克，脂肪0、4克，碳水化合物2、0克，维生素0、北京那个医院治癫痫病5克，钙140毫克，磷30毫克，铁l、4毫克，维生素A3、15毫克，B10、08毫克，B20、11毫克，维生素C51毫克，尼克酸0、9毫克，胡萝卜素3、15毫克。

蘑菇炒油菜制作出来颜色非常的好看，让我们看了就会有食欲，吃起来口感很滑嚼起来有一定的嚼头，非常的好吃。同时蘑菇炒油菜中的营养还能被我们吸收，建议老年人可以经常吃蘑菇炒油菜，对于老年疾病是有一定好儿童癫痫病的治疗处的。