办公室里的瑜伽瘦身操

白领并不是工作压力大就会变瘦的，有些白领因为长时间不运动，体形就开始发福，这时候不减肥更待何时？白领如何减肥？小编教你做一套瑜伽瘦身操，让白领们能在压抑的办公环境下放松身心。

1、鹰式手臂

坐直，双腿并拢，手肘在胸前弯曲成90度，双臂交叉，中医治疗癫痫病效果如何使得右臂在左臂上方。锁住手臂并将双掌合十，指尖向上，向上提起双臂，然后交换手臂再重复相同动作。这个动作能加强三头肌、肩膀和背部肌肉，能有效预防腕隧道症候群。而腿部鹰式可以将双腿交叉然后向上提起。

2、单腿莲花坐

莲花坐是瑜伽中的基本体式。你也可以在办公室里进行。坐直身体，放松全身，双眼闭起。将一腿向上抬起，脚跟放在另一腿膝盖上，双手掌心向上，手肘夹住身体。这个动作能帮你放松因整天坐在办公桌前积聚在脊椎的压力。两腿交替重复动作。

3、山式

坐直，双腿并拢，手指交叉向前延伸双臂。转动手掌，提高手臂，直到掌心对着天花板。拉伸手臂和身体，感觉自己长得更高。然后低头，放松颈部和肩部的压力。这个姿势能延长身体两侧，

放松肩颈。

4、扭转式

左侧坐在椅子上，双腿并拢，脚跟提起。上半身向右侧扭转，尽癫痫病很新治疗方法哪些好量用右手抓住椅背，左手放在椅子右侧边缘。这个动作能伸展你的脊柱，锻炼腹斜肌，癫痫病的手术治疗效果并扩大胸部。做完一边再重复另一边。

5、弓步

站在椅子前约1步距离，弯曲右腿膝盖，将右成都很好的癫痫病医院腿放在椅子上，身体向前压，双手触碰椅背。这个动作能伸展腿筋，同时加强臀部和腰大肌肉群。重复完一边后再换另一边重复。

6、穿针引线

坐在椅子上，将右腿弯曲放在左膝盖上。然后双脚离地抬起。双成都哪家医院治疗癫痫很好手在左腿膝盖下抱住左腿。这个姿治癫痫病医院哪家很好势能舒展髋关节，锻炼大腿，同时减轻背部的紧张状态。两边都重复。