脱发掉发很惶恐10种食物还你乌黑秀发

医生总结，导致掉发的原因主要来自三方面：压力太大、睡眠不足、营养缺失。前两者小孩癫痫病的早期症状有哪些需要自己慢慢调整，第三个方面很主要的不是服用营养补充剂，而是通过调整饮食来加强头发的营养。

哪些食物可以帮助你远离掉发危机?

1、三文鱼

三兰州哪家公立医院治癫痫文鱼含有丰富蛋白质和维生素D，这种冷水鱼还含有非常珍贵的ω-3脂肪酸。人体生成毛发需要大量这种脂肪酸，头部皮肤细胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文鱼非常有益。

如果做不到常吃三文鱼，还可以选择其它鱼类：鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼也不错。

2、核桃

核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射，还癫痫危害有哪些可能被污染的空气损害，而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少，就会导致脱发。

核桃中的铜等矿物质有助保持头发的健康光泽。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌凉菜或作沙拉以及炒青菜时使用核桃油，非常有益头发健康。

3、牡蛎

缺锌是导北京军海医院医生好不好致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质，约占97%。摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落。

如果没有牡蛎可吃，可以多吃坚果、牛肉、鸡蛋和全麦及谷物食品。